こんにちは。のわーるです。
今日はみなさん1度は経験したことがあるのではないでしようか？ そう！ふくらはぎがつることです。 これめちゃくちゃ痛いですよね😭
今回はふくらはぎがつる原因と対策を説明していきたいと思います。
原因
調べているとふくらはぎがつる、ということはこむら返りと言う言い方もあるようです。 昔ふくらはぎのことをこむらと読んでいた為そういう言い方もあるようです。
まず原因なのですが、いろいろあるようです。
食生活の偏りや冷え、脱水等考えられます。
体内の水分が不足し筋肉の代謝が上手く行われなくなったり、冷えなどによる血流が悪くなったりすることです。
対策
まずは先ほど説明した脱水等にならない為には、寝る前に水を1杯飲むことです。
また、食生活の方は筋肉の動きを良くするカルシウムを含む食材を摂ったり、疲労回復効果のあるアミノ酸を含む果物を摂ったりすることをオススメします。
また寝る前のストレッチなどで筋肉をほぐして置いたり、冷えなどにならないようお風呂につかり足を温めておいたりすることもオススメします。
つってしまった時はどうしようもないと思うので、とにかく痛いところをゆっくり伸ばしてあげてください。
治るまで強い痛みに襲われますが我慢するしかないです😅
あとがき
僕も最近ふくらはぎがつることがありました。
ちょっと仕事が長引いて立ちっぱなしのことが多かったことが原因かなと思います。
ただ心的にはそんなに、と思っていたけど体的には疲れが溜まっていたかもしれません。
なかなか気づくのは難しいので、ちょっと仕事頑張りすぎたなって時や運動しすぎてしまった、遊びで歩きすぎたなんてことがある時は体をいたわってあげるためにも先程紹介したストレッチや疲労回復のアミノ酸を取り入れたりして健康を意識して生活していってください。
